T-M Notícias: Jay cutler se prepara para mais uma batalha - Mr.Olympia 2013

O ex-Mr Olympia Jay Cutler está na cidade convidado a representar o Pittsburgh Pro 2013. Jay levou o ano passado para se curar de uma lesão no tendão bíceps, mas agora ele está de volta a edição de força e tamanho, em preparação para o 2013 Mr Olympia

Matéria Editada Por: Treino Monster

Fonte: http://www.flexonline.com/videos/

T-M Nutrição: Erros na dieta prejudicam o crescimento muscular..

Pular refeições e esquecer dos principais nutrientes são alguns dos deslizes mais comuns.

Treinar horas e horas a fio é o seu forte, mas você sai correndo da academia e não come nada. Erro feio. "Para que haja ganho de massa muscular, duas coisas são fundamentais: o estímulo ao músculo e uma alimentação que contemple todos os nutrientes", explica o nutricionista Israel Adolpho, especialista em esporte. Carboidratos, proteínas e até as gorduras merecem importância redobrada para quem quer ver os músculos crescerem. Agora que você já sabe que não adianta só puxar ferro, mas que também é preciso compor bem o prato para formar a massa muscular, confira quais são os deslizes mais comuns da alimentação que impedem os músculos de crescerem e risque-os de uma vez por todas do seu cardápio.

Cortar o carboidrato e exagerar na proteína

O carboidrato é a primeira fonte de que o nosso corpo dispõe para gerar energia. Se a quantidade deste nutriente na alimentação não estiver adequada, o organismo lançará mão da proteína para exercer esse papel, impedindo que ela agregue à formação muscular. Ou seja, para que a proteína seja bem aproveitada, o carboidrato tem que estar presente.

"As proteínas, por sua vez, devem ser consumidas nas quantidades corretas, ou seja, sem ultrapassar o limite de dois gramas de proteína por quilo de peso ao dia", explica a nutricionista Leila Froeder, da clínica Vivid. Carne e ovos são fontes de proteína: um bife de contra filé de 100 gramas tem aproximadamente 30 gramas de proteínas e o ovo de galinha tem cerca de cinco gramas do nutriente. "O excesso desse nutriente pode gerar sobrecarga renal e perda óssea".

Pensar mais na quantidade que na qualidade das calorias

Ficar atento à quantidade de calorias ingeridas é importante não só para quem quer emagrecer, mas para qualquer pessoa que mantenha uma dieta equilibrada. Mas ainda mais indispensável é prestar atenção na qualidade das calorias. Todos os nutrientes merecem destaque no seu prato. Israel Adolpho explica que as proteínas são fundamentais para a construção de massa muscular, mas os carboidratos também ajudam no processo, uma vez que irão liberar energia para a atividade, poupando as proteínas para atuar na construção dos músculos. Gorduras, vitaminas, fibras e outros componentes também têm que estar presentes. Para um efetivo ganho de massa muscular é preciso que sua alimentação seja balanceada e contemple todos os grupos da pirâmide alimentar.

Todo cuidado é pouco: a nutricionista Leila Froeder, da clínica Vivid, chama atenção para os transtornos alimentares que a preocupação excessiva com o consumo de calorias, gorduras, proteínas e carboidratos pode gerar. "Para evitar erros, consulte um nutricionista, que elaborará um cardápio capaz de gerar ganho de massa muscular sem riscos à saúde".

Pular refeições

O praticante de musculação deve se alimentar, no mínimo, a cada três horas. "Para que a massa muscular seja desenvolvida, em nenhum momento o organismo pode ficar sem a disponibilidade de nutrientes", conta o nutricionista Israel Adolpho. Fazer apenas três refeições por dia pode determinar a falta de combustível para a hipertrofia muscular, impedindo que o ganho de músculos atinja seus níveis ideais.

Não comer antes e depois do treino

A nutricionista Leila Froeder explica que consumir pequenos lanches, um antes e outro depois do treino, são indispensáveis não só para o ganho de massa muscular, como também para um bom desempenho durante a atividade física. "Esse aporte energético permite níveis adequados de glicose sanguínea durante o treino, melhorando o desempenho e evitando fadiga", conta a nutricionista, que recomenda o consumo de carboidratos de baixo índice glicêmico, que liberam a glicose de forma constante, evitando picos. Uma pera, por exemplo, contém esse tipo do nutriente. "Logo após o treino, o lanche deve conter carboidratos de alto índice glicêmico e proteínas, que ajudarão na recuperação da energia e formação dos músculos". A combinação de banana e mel, a vitamina de frutas e as barrinhas de cereais são boas opções.

Retirar toda a gordura da alimentação

A nutricionista Roseli Ueno, da Unifesp, explica que, de acordo com a American Heart Association, até 30% das calorias da dieta devem ser provenientes de gorduras para que o organismo funcione perfeitamente. Vale dar preferência às gorduras boas, chamadas de poli e monoinsaturadas, que fornecem energia e saciedade, presentes nas castanhas, nozes, linhaça e azeite de oliva. Vale lembrar que as gorduras monoinsaturadas e polifenóis, presentes no azeite, por exemplo, impedem a oxidação de tecidos, processo que leva ao envelhecimento dos músculos e diminui os níveis de colesterol ruim, o LDL, na corrente sanguínea.

Apostar só no suplemento alimentar

Os suplementos alimentares podem ser bons aliados inicialmente - desde que indicados por um profissional -, mas o que deve predominar sempre é o consumo equilibrado de nutrientes. A nutricionista Leila Froeder explica que o consumo excessivo de proteínas por meio de suplementos leva o organismo a usar este nutriente como fonte energética, se não houver a quantidade necessária de carboidratos na dieta, gerando toxinas que sobrecarregam os rins e causam perda óssea.

Consumir bebidas alcoólicas

Israel Adolpho explica que o álcool causa desidratação, sobrecarrega órgãos como rins, fígado e cérebro, afeta a força e o equilíbrio e ainda faz com que a reserva de glicogênio hepático, matéria prima da formação dos músculos, seja comprometida, levando a uma diminuição do rendimento do treino. "Se o objetivo for o ganho de massa muscular, o praticante deve evitar o consumo de álcool pelo menos entre as sessões de treino", explica Israel Adolpho.

Matéria Editada Por: Treino Monster
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/

T-M Bem Estar: Dieta do "jejum intermitente" não é uma boa ideia

Nova queridinha das celebridades, a dieta 'intermittent fasting' consiste na restrição extrema de calorias em dias alternados. Quem exagera no jejum, porém, está colocando a saúde em risco.

No mundo das celebridades, as dietas seguem a mesma lógica das coleções de roupas: a cada estação tudo muda. Já estiveram na moda dietas nas quais se come apenas proteína, somente sopa, e, argh!, até um regime baseado no consumo de chás e sucos de limão e pimenta, mais conhecida como "detox". A dieta do momento é o jejum intermitente - intermittent fasting, em inglês.  Ela prega uma redução extrema na quantidade de calorias ingeridas por um determinado período, que pode variar bastante. Alguns adeptos pulam uma refeição por dia, outros comem muito pouco durante um ou dois dias por semana e há quem leve a abordagem ao limite e afirme que chega a jejuar por até dez dias seguidos — uma insensatez sem tamanho, é bom frisar.

Gurus — Como qualquer dieta abraçada por estrelas de Hollywood, há "gurus" e livros por trás da abordagem que supostamente validam a sua eficácia. Michael Mosley, médico, celebridade da televisão britânica e autor do livro The Fast Diet ("A dieta do jejum", sem edição em português), lançado neste ano, recomenda a seus pacientes que, duas vezes por semana, consumam um quarto das calorias que ingerem em um dia normal e que, no restante dos dias, comam normalmente. Ele afirma que suas dicas são baseadas em evidências cientificas e que viu os resultados em si mesmo após seguir a sua própria dieta.

"Comecei a olhar para a restrição calórica e vi que as pesquisas sobre isso são realmente boas. É praticamente a única coisa que prolonga a vida. Mas eu nunca poderia me imaginar sem comer as coisas que eu amo. Então eu comecei a investigar o jejum intermitente como uma forma de controlar as calorias", disse Mosley em entrevista ao site The Huffington Post.  O médico diz ter conseguido perder peso e melhorado seus níveis de colesterol e resistência à insulina. Ao mesmo tempo, sua conta bancária, ironicamente, engordou bastante.

Restrição não é jejum — Não existem, hoje, mutos estudos sobre os efeitos específicos do jejum intermitente. “Ainda não há evidências cientificas sólidas o suficiente para dizer que essa intervenção é recomendada”, disse ao site de VEJA o cardiologista Bruno Caramelli, diretor da Unidade de Medicina Interdisciplinar do Incor e um dos autores de uma pesquisa que está sendo feita sobre a abordagem.

O que há é um grande número de pesquisas científicas indicando que comer pouco, mas dentro do limite do que é saudável, pode ser a chave para uma vida mais saudável e uma maior longevidade. E, para aquelas pessoas que têm dificuldade em seguir uma dieta regrada diariamente, escolher dois dias na semana para comer menos do que o normal pode ser uma alternativa. A principal preocupação em relação ao intermittent fasting é que ele induza um comportamento de risco. De fato, já há pessoas que fazem jejum total por vários dias seguidos - e sentem que o livro de Mosley lhes fornece a justicativa para isso.l .

Cintia Cercato, endocrinologista da Regional São Paulo da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM-SP) e do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas da USP, disse o óbvio: se alimentar é importante. "Ficar muito tempo sem comer não traz nenhum benefício. É um absurdo que uma pessoa fique dias sem comer nada, pois a ausência completa de qualquer nutriente prejudica o organismo", afirma a médica. "E mesmo que ela tome suplementos vitamínicos durante o jejum, eles não são capazes de repor macronutrientes, como os carboidratos e a glicose. Sem esses nutrientes, ficamos sem energia, fracos, e o nosso cérebro deixa de receber glicose, o que prejudica a memória. Além disso, ainda que esse indivíduo apenas beba água, ele continua correndo risco de desidratação."

Ressalvas — Mesmo que pesquisas já tenham mostrado que a restrição calórica pode fazer bem à saúde e, obviamente, ajudar na perda de peso, é preciso cautela. "Consumir menos que 400 calorias por dia não é o suficiente para fornecer os nutrientes necessários para o corpo, que precisa de pelo menos 40 gramas de proteína, fora o carboidrato", diz Cintia. "Os estudos que mostram o benefício de uma restrição calórica indicam que a restrição deve ser feita em dias alternados, e não por vários dias seguidos."

Além disso, é preciso lembrar que nem todas as pessoas podem se submeter à restrição calórica alternada. Crianças, pessoas com problemas de saúde como diabetes, ou pacientes que tomam certos tipos de medicação devem se abster desse tipo de radicalismo.

Longo prazo? — Outro problema dessa dieta é que, como ocorre com toda alimentação restritiva, é difícil mantê-la por muito tempo. Assim, os adeptos podem emagrecer e apresentar algumas melhoras de saúde atreladas à perda de peso, mas são grandes as chances de logo voltar a engordar. "É difícil imaginar que alguém consiga manter a dieta a longo prazo", diz Cintia Cercato.

Além disso, segundo a endocrinologista, embora existam vários estudos mostrando que essa restrição alternada de calorias pode fazer bem, nenhuma dessas pesquisas foi feita a longo prazo. "Pode ser que essa abordagem aumente o risco de deficiências nutricionais, já que, nos dias de restrição, é possível que uma pessoa não obtenha os nutrientes necessários."

Como qualquer dieta da moda que impõe uma restrição alimentar, a intermittent fasting é sedutora e promete ótimos resultados a curto prazo, mas é muito difícil de ser mantida. Além disso, ela pode ser mal interpretada, levada ao extremo e prejudicar a saúde. "Dietas assim desestimulam as pessoas a buscar uma reeducação alimentar. No fundo, fazer jejum e depois bombardear o organismo de calorias não é bom. O ideal é aprender a se alimentar de forma saudável todos os dias e sempre", diz Cintia Cercato.

Matéria Editada Por: Treino Monster
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br

T-M Bem Estar: A Mente sobre o Corpo. Como Emagrecer ?

Se você conhece várias dietas da moda, sabe distinguir um alimento nutritivo do calórico, sabe o que fazer e não fazer para emagrecer, sabe de cor os nomes dos remédios que prometem emagrecimento rápido e sem sofrimento, sabe o que é carregar vários potes de remédios na bolsa e ficar atento ao horário, pois são grandes aliados no seu processo de emagrecimento, tem consciência que está acima do peso, sofre consequências físicas do sobrepeso: falta de disposição, baixo condicionamento, dores no corpo, etc., não consegue se libertar do efeito sanfona (o famoso engorda e emagrece), come compulsivamente, muitas vezes sem fome e à noite, Peregrina de médico em médico, de dieta em dieta. Enfim, se você já tentou vários métodos e não conseguiu emagrecer ou voltou a engordar depois de um período, então está na hora de incluir a Psicologia no seu Programa de Emagrecimento.

O emagrecimento se baseia em três fatores: Reeducação Alimentar, Atividade Física e Equilíbrio Psicológico.

O primeiro lugar que precisamos emagrecer é na mente! É necessário eliminar os gatilhos que nos fazem comer pela emoção, tomar consciência dos nossos padrões de comportamentos, revisar e entender qual é relação do nosso estado emocional com a comida, porque nos sabotamos e etc.

Para emagrecer o tratamento básico consiste na mudança de hábitos alimentares e de atividade física, comer menos e gastar mais energia. Isso você sabe. Infelizmente, uma coisa é saber e outra é fazer! A grande maioria das pessoas SABE O QUE FAZER, MAS NÃO CONSEGUE. Por alguma razão que desconhecem, sabotam a própria dieta. É nesse ponto importante que entra a Psicologia.

Para mudar de peso você tem que mudar de comportamento. E mais, emagrecimento não é só mudança de peso, é Reeducação Alimentar e Comportamental.

Qual é a relação entre AFETO e COMIDA?


Como estão suas emoções? Você as leva ao prato?


A compulsão por comida motivada por razões emocionais é a segunda maior causa de obesidade no mundo. Muitas vezes as pessoas comem porque se sentem entediadas, solitárias, infelizes cansadas, ou por qualquer outro motivo que não esteja diretamente relacionada á necessidade de se alimentar.

Um dos grandes causadores do comer compulsivamente são os problemas afetivos. Perdas, Decepções, Frustrações, Necessidade de agradar ou Ser Aceito, Rejeição, Rompimentos, Luto, dentre outros podem favorecer a alteração no comportamento alimentar, levando o indivíduo a comer demais ou até compulsivamente. O alimento, nesse contexto, seria um substituto do afeto perdido. Aquele bolo de chocolate ou prato calórico se tornam um carinho que a pessoa se faz.

Irei utilizar da Psicologia do desenvolvimento para explicar uma associação emoção-comida. Um bebê quando chora lhe é oferecido o seio ou a mamadeira. Ele pode chorar devido a vários fatores: fome, frio, calor, sono, dor, dentre outras causas. Geralmente uma das primeiras soluções a ele oferecida para aplacar o sentimento desagradável é a comida. A comida vai se tornando assim “o primeiro antidepressivo ou ansiolítico”, pois aprendemos inconscientemente que ela é uma das primeiras estratégias para lidar com sensações desagradáveis, ou seja, com as primeiras frustrações.

Mais tarde, quando as frustrações afetivas ocorrerem, algumas pessoas, diante da impossibilidade de saber lidar com a situação ou de “anestesiar” o mal estar interno, poderão reativar esse antigo esquema. Comida = Bem estar. Dependendo do contexto em que isso ocorra o cérebro começa a criar outras funções para o alimento que não só a de objeto de nutrição. O alimento passa a ter uma função afetiva. Ele pode significar Amor, Afeto, Carinho, etc. e se torna uma bengala

É inegável que a comida se torna em muitos casos um poderoso objeto de redução de ansiedade. Quem nunca sentou em um restaurante após um dia estressante ou após uma briga e pediu um prato bem calórico e disse: Hoje eu “mereço” comer bife com bata frita, uma feijoada, um brownie, e por aí adiante ?

O problema é que esse falso “merecimento” ou afeto disfarçado de comida, causa efeitos desastrosos para a saúde e a estética, se ingerido em excesso.

Psicologia: Uma arma poderosa no Emagrecimento

Não se iluda! Há uma forte relação entre emagrecimento e autoestima. Você precisará mudar algo mais que o peso para emagrecer e manter-se magro. Se você não fizer nada em relação à ansiedade, ao vazio existencial, aos sentimentos de rejeição e abandono, à depressão, raiva reprimida, etc. continuará tendo um campo fértil para a auto sabotagem.

Relação Mente X Comida


Várias necessidades são determinadas pelo corpo, tais como: sono, sede, fome, etc. mas quem determina quando e como saciá-las é o cérebro. Exemplificando, o corpo necessita de alimentos, mas quem escolhe quais alimentos irá ingerir é o cérebro.

Se você está acima do peso, a culpa pode ser da sua atual programação mental,e não há dieta, remédio ou livro que possa mudar isso. A única maneira de emagrecer e não voltar a engordar é modificar de uma vez por todas, no seu inconsciente sua relação com a comida.

O Cérebro é como um computador, os comportamentos são como softwares. Você pode ter desenvolvido um software ineficiente sobre o ato de alimentar-se. A boa notícia é que,depois que aprender a reprogramar sua mente, você não terá dificuldade em adquirir novos hábitos de pensamento e atitudes que garantirão seu sucesso.

É praticamente impossível abandonar um hábito apenas com a força de vontade. É preciso reprogramar a mente.

A Imaginação é muito poderosa e os profissionais da área de marketing sabem disso. Quando lê um cardápio, você prova mentalmente os alimentos antes de decidir o que irá pedir. É devido a isso que os grandes restaurantes se empenham em descrever nos cardápios os pratos com termos bem apetitosos.

Responda com sinceridade. Quais os pratos você escolheria em um cardápio:


    Suculentas fatias de salmão ligeiramente defumada e aromatizadas ao endro, com molho de alcaparras com risoto ao funghi ou peixe assado com arroz de cogumelos marrom?

    Suculentas costelas ao molho barbecue ou cadáver de porco com molho com aparência de sangue?


O assunto é muito vasto, mas na verdade a Psicologia ajuda às pessoas a modificarem comportamentos compulsivos de uma vida inteira e propõe uma reprogramação mental no que tange a relação Alimento x Emoção.

Como é o tratamento psicológico no Processo de Emagrecimento?

É um tratamento complementar ao tratamento médico-nutricional. Uma vez por semana você irá ao consultório de um profissional que conheça bem a área de emagrecimento e de transtornos alimentares e procurará identificar as emoções e mecanismos que nem a Medicina nem a Nutrição trabalham. Reconhecerão a razão de comportamentos que surgem de repente e bota por água abaixo os seus planos.

A duração da Terapia varia em cada caso. Alguns fatores são fundamentais, tais como: relação Psicólogo- Paciente, seu empenho e perseverança na meta de emagrecer. Se você faz parte daquele pequeno grupo desinformado que acha que Psicólogo é para loucos ou perda de tempo; se faça algumas perguntas: Quanto tempo você levou para engordar? Qual o grau de sofrimento que a gordura lhe traz? Qual o prejuízo pessoal, físico e social que você está tendo permanecendo acima do peso?

Lembre-se: Não se cura ansiedade e tristeza com comida! O emagrecimento deve vir de dentro para fora. Trate seu corpo com respeito e carinho.

Você precisa ser feliz para emagrecer e não emagrecer para ser feliz.

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O post publicado possui autorização expressa do autor, todo o conteúdo exposto é de responsabilidade do mesmo.

Matéria Editada Por: Treino Monster
Autor: Psicóloga Flavia Freitas
Fonte:http://www.dicasdetreino.com.br/

T-M Evento: Arnold Classic 2013 - Resultados Amadores..

Olá Monsters, Infelizmente não tive a oportunidade de comparecer ao Arnold Classic Brasil 2013 por questão de estudos, trabalho, vamos aqui divulgar alguns nomes não citados como os ganhadores amadores de um dos maiores eventos de todo o mundo...

Alguns ganhadores muito bem merecidos brasileiros com shapes excepsionais e uma estética pra lá de estilo Zyzz se é que posso citar esse nome sem receber critícas dos fãs..

Vamos lá..

1 34 Felipe de Franco, Brasil
2 45 Diogo Montenegro, Brasil
3 40 Luis Fernando Rios Espinola, Paraguay
4 38 Diego Gil, Brasil
5 35 Rodrigo de Oliveira, Brasil
6 43 Ronez Calmon Ribeiro Martins, Brasil
7 42 Marcelo Rezende Soares Correia, Brasil
8 32 Thulio Wanderlei, Brasil
9 41 Sérvulo Júnior, Brasil
10 33 Marcel Ribeiro, Brasil
11 31 Thiago de Lima, Brasil
12 39 Fabricio Rios, Brasil
13 36 Amaury Álvarez Dargan, R.D.
14 30 Diogo Lourenço Avelar Pires, Brasil
15 44 Jose Miguel Posada, Chile

PHYSIQUE FEMENIL
1 51 Roberta Lopes Gomes, Brasil
2 62 Daniele Oazen Rodrigues, Brasil
3 61 Vanessa Oliveira, Brasil
4 57 Caroline Broering Ackermann, Brasil
5 52 Julieta Del Valle Juarez Graneros, Argentina
6 54 Viviane Romagueira, Brasil
7 55 Solange A. Silva (Sol Meneguini), Brasil
8 56 Juliana Toigo, Brasil
9 58 Patricia Peña, Chile
10 53 Edilma Macedo de Vasconcelos, Brasil
11 48 Luciana Cardoso, Brasil
12 59 Isadora Castro, Brasil
13 49 Noemia Francisca de Abreu, Brasil

CULTURISMO VARONIL MÁS DE 1.75
1 67 Julián Matías Paredes, Argentina
2 68 Rodrigo Coelho Alves, Brasil
3 80 Renato de Oliveira Fraga, Brasil
4 73 José Lauro Paz Argentina
5 78 Geraldo Magela Aleixo, Brasil
6 72 José Reis de Oliveira, Brasil
7 66 Rildo Jorge Nobre de Souza, Brasil
8 70 Arthur Machado Portugal, Brasil
9 65 Eduardo Biolchi, Brasil
10 69 Joel Bernini, Brasil
11 71 James Helmfelt, Brasil
12 75 Thener Lucio Carmo, Brasil
13 82 João Paulo Bezerra Almada Rocha, Brasil
14 74 Joe Santana, Brasil
15 76 Juscelino Santos Nascimento Brasil

CULTURISMO VARONIL HASTA 1.75
1 93 Ignacio Chinetti, Argentina
2 92 Carlos William Hadad, Brasil
3 87 Gerardo Enrique Samaniego Bobadilla, Paraguay
4 84 Harison Jesus Pol, Curacao
5 91 Anderson Ramos, Brasil
6 85 Roberto Andre de Meirelles, Brasil
7 89 Rafael Godoy Israel, Brasil
8 83 Eduardo Rodríguez, Uruguay
9 88 Neilton Junior, Brasil
10 77 José Carlos Serenelli, Argentina
11 95 Leonardo Simi, Brasil
12 90 Marcos Vinícius de Souza Santos, Brasil
13 94 Matías Amengual, Argentina

++OVERALL: IGNACIO CHINETTI – ARGENTINA
CULTURISMO FEMENIL:
1 98 Ana Paula Silva, Brasil
2 103 Selma Labat, Brasil
3 105 Jaqueline Bandeira, Brasil
4 104 Nidia Hermosilla Ocampos, Paraguay
5 97 Ana Cláudia Macedo, Brasil
6 102 Maria Aparecida Rosendo Bradley, Brasil
7 101 Gilberia Cunha, Brasil
8 100 Claudette Santana da Silva, Brasil
9 96 Yéssica Soledad Fernández, Argentina
10 99 Camila Cassia, Brasil

CULTURISMO VARONIL, MENOS DE 65 KILOS
1 111 Augusto Rogério Mendes da Silva, Brasil
2 108 Sergio Mauricio Tejeda Dalence, Bolivia
3 115 Daniel Pinanjota, Ecuador
4 116 Wellington Luna, Ecuador
5 114 Carlos Arcentales, Ecuador
6 112 Diego Ribeiro, Brasil
7 113 Odirley Santos Freitas, Brasil
8 109 Ailton Barros Brasil
9 110 Alzemar Rodrigues da Silva, Brasil

CULTURISMO VARONIL MENOS DE 70 KILOS:
1 121 José Carlos Souza Santos, Brasil
2 125 Ueliton Aragão, Brasil
3 122 Marcos Lehn, Brasil
4 126 Jorge Matute, Ecuador
5 124 Romenildo Manuel Oliveira da Silva, Brasil
6 128 Jesus Maria Britos Quintana, Paraguay
7 127 Pablo Cruz, Ecuador
8 120 Miguel Luna, Argentina
9 119 Mariano Pablo Simón, Argentina
10 118 Marcus Martins, Brasil
11 123 Maroun Michel K. Srour, Brasil

CULTURISMO VARONIL MENOS DE 75 KILOS:
1 137 Carlos André Santos Carmo, Brasil
2 139 Fabio Labat Brasil
3 138 Eduardo Zoega Brasil
4 140 Francisco de Assis Brasil
5 145 Harrinson Jose Bermudez, Venezuela
6 141 Luciano Karim, Brasil
7 142 Sidnei Jorge de Santana, Brasil
8 144 Victor Paredes, Chile
9 143 Wilson Santos, Brasil
10 136 Matías Porta, Argentina
11 135 Lucas Carrazana, Argentina

CULTURISMO VARONIL MENOS DE 80 KILOS:
1 151 Isequiel Balbi, Brasil
2 147 Diego Nonato Vieira Dos Santos, Brasil
3 152 Josevan Clemente, Brasil
4 149 Antonio Inácio, Brasil
5 155 Jhonathan Jose Prieto, Venezuela
6 148 Pablo Hernán Eggle, Argentina
7 153 Renan Lira, Brasil
8 150 Cleber Aparecido Paranhos Santos, Brasil
9 154 Richardson Robert, Brasil

CULTURISMO VARONIL MENOS DE 85 KILOS:
1 158 Oswaldo Gonzalez Almeida, Venezuela
2 161 Emerson Pereira de Almeida, Brasil
3 159 Cristian Ariel Molina, Argentina
4 173 Helio Nogueira de Mendonça Filho, Brasil
5 162 Flávio Santos, Brasil
6 160 David Gonzalo Brenlla, Argentina
7 165 Diego Cezimbra dos Santos, Brasil
8 163 Marcelo Maiolo, Brasil
9 164 Nicolas Iametti, Brasil

CULTURISMO VARONIL MENOS DE 90 KILOS:
1 172 Eduardo Barbosa Miranda, Brasil
2 171 Agostinho Lima Figueiredo, Brasil
3 168 Alejandro Zucarelli, Argentina
4 170 Marvin Nagelbloem, Bonaire
5 176 Marcelo Caldas, Brasil
6 167 Gustavo Galvão, Brasil
7 169 Jonathan Later, Bonaire
8 181 Carlos Andres Ayala Ceceres, Paraguay
9 175 Luis Antonio Moreno, Brasil

CULTURISMO VARONIL MENOS DE 100 KILOS:
1 188 Djalma Laroque, Brasil
2 192 Ricardo Gil Macayo, Venezuela
3 191 Jose Luis Zenteno, Chile
4 185 Federico Cendra, Argentina
5 189 Glayson Vinicius Ferreira Souto, Brasil
6 187 André Santos, Brasil
7 184 Diego Acosta, Paraguay

CULTURISMO VARONIL MÁS DE 100 KILOS:
1 196 Julio Balestrin, Brasil
2 198 Victor Luna, Brasil
3 195 James Bondi, Brasil
4 197 Roberto Neder Rocha, Brasil
5 199 Vitor Fernandes Alves, Brasil

BIKINI FITNESS MENOS DE 1.58:
1 203 Raphaela Milagres, Brasil
2 202 Clarissa Campos de Oliveira, Brasil
3 200 Andrea Urunaga, Paraguay
4 204 Alessandra Crincoli, Brasil
5 205 Gisela Soledad Arenas, Argentina
6 201 Angela Barón, Argentina

BIKINI FITNESS MENOS DE 1.63:
1 209 Juliane Andrade, Brasil
2 214 Talyta Toledo, Brasil
3 215 July Dias, Brazil
4 211 Iara Alvarenga da Costa, Brasil
5 212 Maidê Salles e Nogueira, Brasil
6 210 Naiara Schubert, Brasil
7 213 Adriana Tigre, Brasil

BIKINI FITNESS MÁS DE 1.63:
1 217 Moriana Oliveira, Brasil
2 218 Josiane Weber, Brasil
3 220 Caroline Pereira Cadore, Brasil
4 208 Marcia Cristiane Gonçalves de Souza, Brasil
5 221 Cristiane Cáceres Paz, Brasil
6 222 Maria Carolina Meyer Martins, Brasil
7 219 Viviane Carlston, Brasil
8 207 Stella Maris Porto, Argentina
9 223 Manuela Garcia Mardones, Chile

BODYFITNESS MENOS DE 1.63:
1 237 Karina Maria Grau Servin, Paraguay
2 236 Nora Raquel Martinez Jara, Paraguay
3 230 Bruna da Costa Miyagui, Brasil
4 227 Janaína Ferreira da Silva, Brasil
5 229 Wagna Varga Savietto, Brasil
6 10 Sara Chavez, Colombia
7 232 Nathalia Santoro, Brasil
8 239 Rosimar Regina Lopes da Silva, Brasil
9 233 Aline Hubner, Brasil
10 234 Elaine Rodrigues, Brasil
11 225 Susana Alegre, Argentina
12 238 Leticia Maria Aguero Echeverria, Paraguay
13 235 Rossy Berenice Gonzalez Ulloa, México
14 226 Daniela Degani, Argentina
15 228 Simei Pimentel de Jesus, Brasil
16 231 Viviane Gonçalves, Brasil

BODYFITNESS MÁS DE 1.63:
1 242 Nicole Eccel, Brasil
2 241 Lucrecia Tolkachier, Argentina
3 250 Thais Pereira Marcondes, Brasil
4 251 Karent Gabriela Perez, Venezuela
5 244 Renata Guaraciaba, Brasil
6 243 Ana Carolina Pedro Felipe, Brasil
7 245 Déborah Tilio, Brasil
8 246 Camilla Mendes de Campos, Brasil
9 248 Camila Lyra, Brasil
10 249 Tatiana Ferreira de Ávila, Brasil
11 247 Graziela Romanio, Brasil

MASTER BODYFITNESS:
1 254 Romina Laura Lameiro, Argentina
2 255 Susana Alejandra Echenique, Argentina
3 259 Sônia Tavares, Brasil
4 260 Úrsula Von Randow, Brasil
5 256 Luciane Vieira, Brasil
6 262 Veronica Meza Peralta, Paraguay
7 264 Laura Raquel Saccomani de Bordon, Paraguay
8 265 Dinah Salazar Venezuela
9 253 Alejandra Claudia Rosa, Argentina
10 257 Rose Radeke, Brasil
11 263 Carmen Elizabeth Vergara, Paraguay
12 16 Mariela Del Carmen Ramirez, Venezuela
13 261 Elizangela Faustino, Brasil

CULTURISMO VARONIL MASTER:
1 267 Pedro Gustavo Carrera, Argentina
2 268 Luiz Carlos Pereira Sarmento, Brasil
3 272 Edson Luiz de Souza, Brasil
4 277 Edson Nogueira, Brasil
5 266 Luis Alberto Gigena, Argentina
6 271 Joel Gonçalves, Brasil
7 275 Northon James Murayama, Brasil
8 270 Marilandio Ponchet, Brasil
9 273 José Domingos de Paula, Brasil
10 269 Eduardo da Motta, Brasil
11 279 Ivan Rodriguez, Colombia
12 276 Helder Braide Lima, Brasil
13 274 Luiz Roberto, Brasil
14 278 Victor Ramirez, Chile
15 280 João Carlos Jesus, Brasil

 Obrigado a todos os seguidores do T-M, Estou fazendo um grande esforço para deixar algumas matérias aqui e portanto quero agradecer a todos que seguem a equipe, essa equipe que quem faz parte dela são vocês mesmo que faz com que esse blogger se mantenha em pé...

Matéria Editada Por: Treino Monster
Fonte: http://www.mdlatino.com/